Desde 2017, o Brasil tem o maior índice de pessoas com transtornos de ansiedade em todo o mundo. Especialistas recomendam algumas medidas capazes de reduzir o nível de estresse no dia a dia.
Uma boa noite de sono pode ajudar a regular as substâncias cerebrais responsáveis pelo controle das emoções. Dormir é um excelente aliado na batalha contra transtornos de ansiedade.
NADA DE CAFEÍNA, ÁLCOOL OU ESTIMULANTES
Eliminar bebidas alcoólicas e alimentos como café, chocolate, refrigerante e derivados de chá preto ou verde ajudam a desacelerar.
FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE
Atividade física ajuda a aliviar a ansiedade, o estresse e a sensação de cansaço e preguiça.
MEDITE
Aplicativos gratuitos podem ajudar quem não conhece a prática. Tente se concentrar no momento atual, de forma leve e sem julgamentos. Aceite aquilo que não consegue mudar ou controlar.
TENHA UMA BOA NOITE DE SONO
Dormir ajuda a regular substâncias cerebrais responsáveis pelo controle das emoções.
PEÇA AJUDA
Não tenha vergonha de reconhecer que está precisando de apoio. A ajuda pode vir de uma rede de pessoas próximas ou de um profissional de saúde mental.